办公装修：从心理学角度看“放羊式”学习：如何实现高效学习

学习对于每个人来说都是一项必备的能力，但是你是否遇到过这样的问题：明知学习效率不高，却总是无法集中精力，一丝一毫地推进自己的学业进程。这种没有目标的学习方式又被称为“放羊式”学习。本文从心理学角度出发，深入探讨“放羊式”学习所带来的不良影响，并从认知、行动两个层面提出应对之策，帮助你实现高效学习。

一、认知层面：为什么会“放羊式”学习？

首先，我们需要了解人类的认知特点。人的大脑处理信息的能力是有限的，它只能在有限的信息容量中快速地处理信息。而事实上我们面临的信息量远远超出了我们大脑的处理能力。当我们面临大量信息的时候，我们的大脑就会寻找简单易懂、不太需要认知智力的信息。在遇到不太需要认知智力的学习任务时，我们容易进入“放羊式”学习状态。

不仅如此，在学习过程中，我们还会不自觉地付出更多时间和精力来处理熟悉的信息，而往往忽视了新信息的学习和掌握。如果我们不主动调整学习方式，这种倾向性就会越来越重，最终影响我们的学习效率和能力。

二、行动层面：如何实现高效学习？

我们已经了解到了“放羊式”学习的本质和影响，接下来，我们需要探讨如何打破“放羊式”学习的陷阱，开启高效学习模式。

1. 设定清晰的学习目标，规划合理的学习计划

一个人的学习能力取决于他的目标明确性。设定明确的学习目标后，我们不但可以更加明确地知道自己要学习什么，还可以通过不断衡量自己与目标的距离来逐步调整自己的学习计划。

2. 使用“PQ4R”法

“PQ4R”法是一种常用的高效学习方法。它分为预览、提出问题、阅读、回忆与检验五个步骤。在预览阶段，我们需要先对内容有一个整体的了解和把握；接着，在提出问题的过程中，可以更有效地分析细节，帮助记忆；而在阅读过程中，我们需要保持专注和兴趣，借助笔记来辅助自己；回忆是学习的核心环节，在这个过程中，我们需要通过复述来检验自己的掌握情况；检验是学习后的最后一步，需要在了解自己的情况后，进一步改进自己的学习方式。

3. 给自己喝杯茶，缓解压力

学习是一项极具挑战性的任务，有时候我们需要给自己缓一缓。喝杯茶可以有效地帮助我们放松，缓解压力，让我们更好地保持专注和兴趣。

以这三个方法为例，它们实质上调整我们的学习方式和思考模式，让我们从机械的学习方式跨越到了更加人性化的学习方式。我们不再被动接受信息，而是能够更好地理解、记忆、运用知识。如果我们能够坚持这三个方法，这将会大大提高我们的学习效率。

三、结语

高效学习需要从认知和行动两个层面进行改变。从认知上，我们需要了解大脑的特性和心理学原理，避免“放羊式”学习方式带来的不良影响；在行动上，我们需要学习高效学习方法，如设定目标、规划计划、使用PQ4R法、缓解压力等。高效学习需要不断的积累和实践，相信在坚持的过程中，你会逐步发现学习越来越简单，你也能更加容易地享受到知识带来的乐趣。