上海办公室设计：身体健康，晚上5点后应该避免吃甜食吗？

大家都知道吃甜食对身体不好，但是晚上5点后究竟该不该停止吃甜食呢？对于这个问题，其实答案并不是那么绝对。因为每个人的身体情况和生活习惯都不同，所以在确定是否应该晚上5点后停止吃甜食之前，我们需要了解一下身体对甜食的代谢以及晚上吃甜食的影响。

身体对甜食的代谢

我们吃下甜食之后，食物中的糖分就会被消化成葡萄糖。然后，收集到的葡萄糖进入血液循环，并被转移至所有细胞供能。不过，当我们的细胞需要更多的能量时，它们会释放出葡萄糖。如果葡萄糖的供应过多，那么我们的身体就会把它转化成脂肪，导致体重增加。

晚上吃甜食的影响

晚上吃甜食的影响可能比我们想象的更为严重。因为晚上7点到9点之间是我们身体准备进入睡眠状态的时候，而吃下大量糖分，可能会导致我们的身体无法进入睡眠状态，影响我们的睡眠质量。

此外，晚上吃甜食还可能导致胃部不适和胃酸逆流。这是因为一些研究表明，晚间食用糖分会使我们的胃酸分泌增加，并增加胃食管反流发生的机会。

当然，晚上吃甜食也不是完全没有好处的。例如，当我们的血糖水平较低时，吃一些含糖的食物可以帮助我们快速补充能量。

晚上5点后应该避免吃甜食吗？

由于晚上吃甜食对身体可能会造成诸多不利影响，因此，我们应该尽量避免在晚上吃甜食。如果你真的想吃甜食，就要选择一些健康的选择，比如水果、酸奶等。

需要注意的是，当我们面对无法抗拒的心理暴力时，比如情绪低落、压力过大时，吃一些甜食可能会使我们感觉更好。这种情况下，我们可以选择尽量减少食用糖分，或者选择一些低糖甚至无糖的食物来解决问题。此外，我们还可以通过其他方式来缓解压力，比如进行运动、听音乐、看书等。

总结

吃甜食对身体的危害众所周知，晚上吃甜食还可能会导致我们的睡眠受到影响，并导致胃部不适和胃酸逆流。因此，我们应该避免在晚上吃甜食，并尽量选择一些健康的食品来满足我们的味蕾需求。当然，当我们无法抗拒的时候，我们也需要注意适量食用，并通过其他方式来缓解压力。